LOS SARMs Y EL AC-262536

De los SARM  se habla mucho todos los días ya que cada vez hay algo nuevo de ellos o salen algo nuevo al mercado, hay quienes lo apoyan otros los JUZGAN trataré de ser lo más imparcial posible al hablar de ellos.


Contenido

#- Lo que debe saber sobre AC-262536
#- Cómo funciona el AC-262536
#- ¿Qué tan fuerte es AC-262536?
#- AC-262 Pros
#- AC-262.536 Efectos secundarios
#- Cómo dosificar AC-252536
#- ¿Se necesita terapia post ciclo (PCT)?
#- Conclusión

Hay muchos Sarm como el AC-262 que es un modulador de receptor de andrógenos selectivo no esteroideo (SARM) que fue creado e introducido al mercado por ACADIA Pharmaceuticals en San Diego, California.

La investigación inicial sobre este SARM comenzó en 2007 con estudios en animales y desde entonces no se han realizado ensayos ni estudios en humanos.

Sin embargo, los datos disponibles de estudios en animales muestran que AC-262 puede proteger al usuario contra enfermedades como el Alzheimer y el cáncer de próstata al tiempo que promueve el crecimiento muscular sostenible, más sin embargo no hay estudios concluyentes, así como de muchos sarm, que niegue o afirme si sirven o no para estas enfermedades.

CÓMO FUNCIONA EL AC-262536

El AC-262 funciona de manera similar a otros SARM porque interactúa con los receptores de andrógenos en los huesos y músculos sin afectar el tejido sexual. El receptor de andrógenos (AR) del cuerpo generalmente afecta el desarrollo sexual humano, pero una vez que ha sido activado por compuestos como la testosterona inyectada,ya que tenemos que recordar que los sarm son olrales, puede afectar otras partes del cuerpo como el hígado, los músculos, los huesos e incluso el sistema nervioso central.


El hecho es que atacar la señalización de AR al inyectarse la  testosterona ( más no los anabólicos) viene con efectos secundarios que afectan los tejidos sexuales. Esto significa que además de desarrollar huesos fuertes y músculos más grandes, también tendrá un mayor riesgo de cáncer de próstata y testículos encogidos o clítoris agrandado.esto sucederá siempre y cuando  NO SE HAGA UN POST-CICLO, muchos fisicoculturistas que estan comenzando por no gastar dinero o por ignorancia no usan los niveladores hormonales y esto hará que tengan consecuencias más adelante, es por eso que se hagan ver de un especialista o alguien que sepa realmente lo que se está haciendo.  

La mayoría de los SARM, como el AC-262,536 evita activar el receptor de andrógenos específicamente en las células que forman sus huesos y músculos sin afectar el tejido sexual o las enzimas hepáticas; esto en teoría, ya que hasta el momento no es una ley ni que confirme con estudios de que esto realmente sucede.


Las personas a menudo comparan este SARM con el ACP-105 porque ambos parecen ser igualmente efectivos.

¿QUÉ TAN FUERTE ES AC-262536?

La investigación muestra que AC-262 proporciona  entre del 50% al 60% de los beneficios anabólicos que obtendría al inyectarse testosterona, recordemos que todo lo inyectado se usa casi el 100% de lo del productos o medicamento y esto se irá a los músculos pero el sarm produciría una aromatización o actividad androgénica solo el 27% contrario a los esteroides y anabolicos pero nuevamente esto no se a probado en humanos.

Por lo tanto, es seguro decir que AC-262 tiene una relación anabólica: androgénica de 2.45: 1
esto no quiere decir que lo pueden usar en exceso sin hacerse un post-ciclo el  efecto androgénico está latente y en un SARM no es la excepción.

 La glándula prostática suele ser el órgano más afectado; por lo tanto, a menudo se usa para medir los efectos androgénicos de un SARM luego suele ser la ginecomastia.

Los SARM convencionales como RAD-140 generalmente muestran una relación anabólica: androgénica de 90: 1, que es sin duda la relación más alta reportada en el mercado.

Esto no significa necesariamente que RAD-140 sea ​​mejor que AC-262 cuando se trata de mejorar el rendimiento, pero sí nos muestra lo que podría suceder cuando se toma una dosis significativamente alta de AC-262 y otros.


LOS PROS

Si bien solo hay una cantidad limitada de investigación sobre AC-262, la evidencia actual sugiere que este SARM viene con los siguientes beneficios:

#- Ayuda a aumentar la masa muscular

Un estudio realizado con ratas durante un período de dos semanas mostró que AC-262 puede aumentar significativamente el tamaño del músculo pélvico específicamente, y lo hace al mejorar los parámetros anabólicos.

En este sentido, AC-262 es comparable a la testosterona con la única diferencia de que no tiene los mismos efectos secundarios a mediano plazo.

#- Se puede usar para tratar la enfermedad de Alzheimer

Acadia Pharmaceuticals realizó un estudio que demostró que AC-262 es capaz de aumentar los niveles de receptores de andrógenos, lo que ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer.

Los resultados de este estudio también indican que AC-262 puede aumentar el control de la memoria espacial.

A pesar de estos resultados positivos, es importante tener en cuenta que este estudio se realizó en ratones y que no hay evidencia concluyente de ensayos en humanos para respaldar estos hallazgos.

#- Podría ayudar a prevenir el cáncer de próstata

Se dice que AC-262 reduce el riesgo de desarrollar cáncer de próstata, gracias a su efecto antagonista sobre la dihidroxitestosterona (DHT). Esto es importante porque la DHT se ha relacionado con el desarrollo del cáncer de próstata en muchos estudios, ya que actúa para aumentar el crecimiento celular en la región de la próstata, por lo tanto,  puede minimizar los efectos de DHT.

#- Disminuye los niveles de hormona luteinizante

otros resultados con animales  indican que AC-262 también puede reducir sus niveles de LH. LH significa hormona luteinizante, y aunque esta hormona es beneficiosa para la producción natural de testosterona, puede proporcionar un caldo de cultivo ideal para ciertas enfermedades que realmente prosperan con niveles elevados de LH.

EFECTOS SECUNDARIOS

Es importante tener en cuenta que no se han realizado estudios a largo plazo sobre AC-262 para probar su eficacia a largo plazo, por lo que no se sabe qué efectos secundarios se descubrirán (si los hay) una vez que se realice una investigación adecuada.

CÓMO DOSIFICAR AC-252536

Los estudios de investigación AC-262,536 que se han realizado en ratas usan una dosis de entre 10 mg / kg a 30 mg / kg.

Por el momento, es difícil usar esto como punto de referencia para llegar a una dosis que sea efectiva para los humanos sin producir efectos secundarios y adversos a nivel comercial, deben realizarse experimentos y estudios de ensayos en humanos para determinar la dosis correcta de AC-262, esto solo lo podría hacer un médico deportólogo ya que ellos tienen una idea clara de las dosificaciones por kg/peso como la hgh, anabolicos y esteroides inyectables que  son dosificaciones bien manejadas por ellos.

En mi opinión, es mejor mantener una dosificación media de 15 a 25 grs/kg/p 

¿SE NECESITA TERAPIA POST CICLO (PCT)?

Al igual que con cualquier SARM, es importante realizar una terapia post ciclo (PCT) cuando se toma AC-262. Esto lo ayudará a mantener la masa muscular que ganó mientras tomaba el SARM y quemar grasa mientras aumenta su estado de ánimo y sus niveles de energía.

Ciclar SARM también es importante porque equilibra sus hormonas para que no desarrolle una dependencia de ellas.

La cantidad de tiempo que pasa en el PCT también debe ser congruente con la cantidad de tiempo que pasa tomando el SARM. Esto significa que si tuviera que tomar AC-262 durante 12 semanas, también debería hacer PCT durante 12 semanas para ayudar a alcanzar un estado de equilibrio hormonal nuevamente.

Si bien no es esencial que tome un PCT mientras hace SARM , aún debe tomar un mini PCT durante un mínimo de 4 semanas para estar seguro ya que he tenido pacientes que consumen DMZ sin un apoyo hormonal antagónico y terminan con ginecomastia podría recomendar, tribulus de 800mg y otros productos pero esto depende de la sensibilidad a estos productos, si los combina con otros esteroides orales o inyectados, los objetivos del paciente y las dosificaciones a trabajar.



Recuerde que no se han realizado ensayos clínicos con AC-262, MK677, GW501516 y otros SARMs por lo que no se sabe qué efecto podría tener en sus niveles hormonales, por lo que le conviene hacer un post-ciclo.

CONCLUSIÓN

Como puede ver, el AC-262 es un poderoso SARM que podría agregar mucho valor a su rendimiento y resultados generales. Todavía no se han realizado ensayos clínicos sobre este SARM y solo un número selecto de culturistas y atletas lo han probado. Otros SARM como LGD-4033  y MK-2866 están más investigados y probados. 

DEPORTÓLOGO 
HAROLD IVANOVICH
 +57 301 411 8804

Métodos de bombeo masivo impactantes que quizás no conozcas

En el entorno de culturismo, hay una serie de técnicas diferentes comúnmente utilizadas por los profesionales. Es sobre ellos lo que se discutirá en este material.

El deseo de que los bíceps estallen con una manga o un cofre trazado hace que los atletas prueben todo lo que pueda desarrollar músculo y obtener un resultado visible. Pero todas estas tecnologías avanzadas conducen al hecho de que olvidamos lo principal: lo que realmente funciona. Los programas de entrenamiento en ejecución deben basarse en los resultados, que en este caso se expresan en la apariencia de una gran masa muscular.

Para desarrollar músculo y cambiar el físico,  recomiendo que haga un pare y dando la  vuelta a lo básico y le de la oportunidad a estos 5 métodos que se olvidaron después de los 80 cuando comenzó la era fitness en los 90 pero que pasaron hoy las pruebas de rendimiento.

1 // Realización de enfoques con ciertas pausas:

al desarrollar masa muscular hipertrofiada, la cantidad de entrenamiento es crucial. La estimulación muscular suficiente es una condición necesaria para su crecimiento y el logro de resultados visibles. Un cierto tiempo de descanso entre repeticiones comienza a funcionar si el atleta realiza varias repeticiones, coloca el peso en el soporte durante 15 segundos, lo retira y continúa trabajando. Y así, varias veces, varios enfoques.  ¿por qué este método funciona tan bien?: “Este tipo de entrenamiento es muy efectivo para el crecimiento muscular porque "permite cansar los músculos más rápido, lo que  da un poco más de lo que usualmente obtiene de un cierto número de repeticiones".

Para introducir este método de entrenamiento en su programa de entrenamiento, comience con un ejercicio al comienzo del complejo de entrenamiento, preferiblemente con un ejercicio poderoso, como sentadillas con una barra en los hombros, press de banca desde el pecho, etc. Después de un calentamiento completo, tome el peso, lo que le permite hacer 3-5 repeticiones. Toma un enfoque. Descansa durante 15-30 segundos, repite el enfoque. El objetivo es hacer 10 enfoques. Una vez que haya completado fácilmente las 10 series, debe aumentar su peso durante su próximo entrenamiento. ¡Este método de entrenamiento puede ser bastante complicado, introducirlo en el entrenamiento gradualmente, 1-2 ejercicios por semana, y el progreso no lo hará esperar!

2 // Principio biomecánico

Nuestro sistema muscular funciona como una combinación de palancas y bloques con los que se mueven partes del cuerpo durante el ejercicio. Hay ciertas posiciones y ejercicios que son más beneficiosos para los músculos. Por ejemplo, tirar de un bloque desde arriba con un agarre ancho es más difícil en comparación con la tracción ilógica, pero con un agarre estrecho, esto se debe a una posición diferente de los brazos y a las diferentes condiciones de trabajo de los músculos. Puede beneficiarse de esto comenzando con una posición en la que sea débil, luego pasando a la opción en la que es fuerte, y la fatiga preliminar de trabajar en una "posición débil" le permitirá usarla de una manera nueva.

Para comenzar a utilizar el principio biomecánico en su programa de entrenamiento, realice uno de los ejercicios que completen el entrenamiento, como los pull-ups. Tire de su agarre lo más que pueda. Tan pronto como no pueda hacer una sola repetición, vaya inmediatamente a la barra transversal, en la cual se sujeta el soporte con manijas paralelas ubicadas cerca, agárrelo con las palmas de las manos y continúe tirando hacia arriba, luego vaya a la barra transversal regular y tire tanto "detrás de la cabeza" tanto como puedas Debe hacer un mínimo de 2-3 pull-ups con cada agarre. El mismo método se aplica al press de banca y las sentadillas con una barra en los hombros. Comience con un enfoque al final del entrenamiento y aumente gradualmente a tres en el transcurso de varias semanas.

3 // Complejos de ejercicios

Puede usar superconjuntos en su programa actual, esto le permitirá apretar el entrenamiento, saturarlo y cansar a un determinado grupo muscular. Los complejos llevan este concepto al siguiente nivel. Realizando tres o cuatro ejercicios seguidos, cansará todos los músculos de un grupo muscular en particular, lo que conducirá a una estimulación loca del crecimiento muscular.

Antes de incluir el principio de los complejos en el entrenamiento, debe determinar en qué grupo muscular trabajará. Consideraremos el trabajo sobre los músculos pectorales como un ejemplo. Elija tres (si tiene un nivel promedio de preparación) o cuatro (en un nivel alto) ejercicios de acuerdo con el siguiente esquema:

Ejercicio de alta velocidad: 3-5 repeticiones (Ejemplo: flexiones con palmas)
Ejercicio de fuerza: 6-8 repeticiones (Ejemplo: press de banca con mancuernas)
Ejercicio aislado: 8-12 repeticiones (Ejemplo: doblar las manos usando una máquina de ejercicios en bloque)
Ejercicio con pesas de su propio cuerpo: haga todo lo que pueda (Ejemplo: flexiones con brazos estrechos)
Para cuando comience a hacer ejercicios con su propio peso corporal al final del complejo, sus músculos pectorales estarán muy cansados, porque El complejo incluye ejercicios de fuerza, masa, potencia. Con esta combinación, estimula todas las fibras musculares y crea un tremendo potencial para el crecimiento muscular. Cuando realice un ejercicio de velocidad, asegúrese de hacerlo de manera explosiva y rápida.
“Una alta velocidad de contracciones requiere la ejecución correcta de ejercicios, que ayudarán a que las fibras se enganchen en el llamado umbral de motilidad, activa las fibras musculares que se contraen rápidamente. Las fibras de este tipo tienen un enorme potencial de crecimiento en resistencia y volumen en comparación con sus contrapartes de corte lento ". - John-Eric Kawamoto

4 // Fase negativa

Hay tres fases distintas durante el ejercicio. El primero, durante el cual hay un acortamiento o contracción de los músculos, al levantar pesas (es decir, tensión muscular). Durante el segundo músculo (negativo) se alarga bajo la influencia de la carga de regresar a la posición inicial, una contracción relativa. La tercera fase es una pausa en la parte superior del ejercicio o una tensión isométrica entre las dos primeras fases. La segunda fase, la disminución negativa o lenta del peso, causa una gran cantidad de microfracturas en el músculo, lo que luego conlleva un brote de crecimiento. Para mayor claridad, te vuelves más fuerte cuando bajas el peso, funciona incluso mejor que cuando lo presionas, puedes trabajar con pesas más pesadas, bajándolas; tiende a cansar mejor los músculos.

Dado que el método de "fase negativa" es muy intensivo y requiere muchos días para recuperarse de un entrenamiento, es mejor comenzar a usarlo un poco, con uno o dos ejercicios del programa de entrenamiento. Con la ayuda de un asistente, establezca un peso que le permita realizar un máximo de cinco repeticiones (es mejor usar ejercicios que involucren a todo el cuerpo en el trabajo, por ejemplo, press de banca). Realice el ejercicio como de costumbre, pero baje el peso durante 5-6 segundos. Usa el asistente para empujar la barra hacia arriba. El objetivo es hacer 2-3 repeticiones.

5 // Tiempo de tensión

En una esquina del ring, un tipo que hizo 12 repeticiones sin tener en cuenta el tiempo, y luego se tomó un descanso de dos minutos para ver nuevos mensajes en su celular. En otro, un atleta diligente, observando el tiempo durante el cual completará el enfoque, y lo hizo en 30 segundos. ¿Quién tendrá más músculo? Probablemente el que estiró el enfoque durante 30 segundos. Kawamoto explica: “Muchos atletas se centran en enfoques y repeticiones, más que en el ritmo del ejercicio.

El tiempo de estrés (ritmo) es un componente importante necesario para construir carne en su esqueleto. La diferencia es que el mismo ejercicio se percibe como más difícil ". Lleva el ritmo de tus ejercicios al siguiente nivel:

El objetivo inicial es un enfoque en 25-30 segundos. Al realizar cada repetición durante aproximadamente 3-4 segundos, debe hacer 8-10 repeticiones por serie.

Un asistente con un cronómetro será útil, lo que lo obligará a mantener el ritmo durante el enfoque. Descansa durante 60-90 segundos, observa los esfuerzos de los demás, luego repite.


DEPORTÓLOGO
HAROLD IVANOVICH
SANTA MARTA COLOMBIA
301 411 8804

HISTORIA DE LO ANABOLICOS Y ESTEROIDES Y SUS INICIOS EN EL DEPORTE

Los esteroides androgénicos anabolizantes (EAA) son el resultado una serie de investigaciones científicas y médicas que tienen su origen hace más de 6 mil años en la antigua endocrinología y han evolucionado hasta convertirse en la actualidad, en sustancias sintéticas con aplicaciones variables para el ser humano.

Los esteroides androgénicos anabolizantes son derivados sintéticos de la testosterona, una hormona sexual que producen hombres y mujeres, en los hombres las células de Leydig de los testículos y en las glándulas suprarrenales; mientras que las mujeres la producen en los ovarios y las glándulas suprarrenales pero menor cantidad.

Estas sustancias tienen como una de sus principales característica ser andrógenas, es decir virilizante, y anabólicas que aumenta la masa y la fuerza muscular, entre otras cosas.

Virilidad y sexualidad

El tema de la virilidad, la sexualidad y la fuerza muscular ha ocupado a los hombres a lo largo de toda la historia de la humanidad. Las grandes culturas como los griegos, egipcios y romanos tomaban extractos de testículos y penes de toros y otros animales, porque pensaban que estos les proporcionaban mayor fortaleza física y más poder sexual.

Con el paso de los años y con el desarrollo de las ciencias médicas, los científicos fueron descubriendo que el comportamiento y el desarrollo de algunos animales tenían una relación directa con sus órganos sexuales.

De esta forma, en 1786, el médico escocés John Hunter hizo el primer trasplante testicular de un gallo y los implantó en una gallina. Años más tarde, en 1849, Arnold Adolf Berthold, profesor de la Universidad de Gottinga y director del zoológico local, comprobó que la castración de los gallos ocasionó que perdieran interés por el sexo opuesto, su cresta perdió tamaño y dejaron de tener comportamientos agresivos.

Casi 50 años más tarde, Charles Edouard Brown-Sequard, considerado el padre de la endocrinología moderna, estudió todo lo referente a los testículos y glándulas suprarrenales, entre otros órganos.

Esto lo llevó a auto-experimentar con sustancias extraídas de testículos de cobayas y perros, dando como resultado (no comprobados científicamente) “mayor fuerza muscular, aumento de capacidades intelectuales y mejoría física”, como lo señaló en su publicación de 1889 donde explicó su experimento.

Avances científicos y tecnológicos

El desarrollo científico y tecnológico de principios del

SXX, permitió a otros investigadores tener más herramientas para mejorar sus métodos y sus experimentos, como fue el caso de Oskar Zoth y Fritz Pregl (ganadores del Premio Nobel en 1923), que separan la testosterona del toro y la utilizaron para mejorar el aparato neuromuscular.

Esto aceleró el uso médico de la testosterona y muchos científicos como Victor D. Lespinasse, Eugen Steinach y Sergio Voronoff, entre otros, realizaron cirugías testiculares e implantes de testículos a sus pacientes como un método para solucionar problemas de tipo sexual y mejorar la fuerza y vitalidad de los varones intervenidos.

Pero el gran salto lo dio el químico alemán Adolf Butenandt en 1929, cuando logró aislar la hormona sexual estrona de la orina de mujeres embarazadas y posteriormente aisló androsterona («andro» = varón; «ster» = esterol; «ona» = cetona) de la orina de policías locales y sentó las bases de lo que a años más tarde fue la cortisona.

A partir de este momento, las investigaciones se enfocaron en aislar la hormona testicular que Karoly David y su equipo de investigación denominaron más tarde testosterona («testo» = testículo; «ster» = esterol; «ona» = cetona).

Así, en los años treinta, las empresas farmacéuticas se empeñaron en descubrir la forma de procesar y sintetizar la testosterona para su uso médico cotidiano y en 1934, los científicos Leopold Ruzicka y A. Wettstein publicaron On the Artificial Preparation of the Testicular Hormone Testosterone  y solicitaron su patente.

Después de esto, los productos elaborados a base de testosterona sintética se hicieron de uso masivo y se recomendaban para diversas enfermedades como hipogonadismo, disfunción sexual, cáncer, sida, disfunción eréctil, senilidad, epilepsia, osteoporosis, anemia, sarcopenia, además de que elimina el dolor, aumentaba el apetito en los enfermos y la masa muscular magra.

Fuerza, resistencia y masa muscular.

Así, se producían sustancias inyectables, orales y hasta parches cutáneos. Pero más allá de sus beneficios médicos, sus resultados en el aumento de la masa muscular, la fuerza física y la resistencia provocó que los esteroides se utilizarán en los deportistas para mejorar su rendimiento.

Esto tuvo un boom en los años 50 en la costa oeste de los Estados Unidos con una sustancia denominada metandrostenolona, utilizada por fisicoculturistas y atletas de alto rendimiento.

Lo mismo pasó con atletas de países del bloque socialista como la Unión Soviética y la República Democrática Alemana, que sin ninguna regulación y conocimiento de su uso utilizaron los Esteroides en sus atletas, lo que largo plazo provocó daños físicos y emocionales en algunos deportistas.

Así, los esteroides han sido el producto del desarrollo de la ciencia médica y el inicio de lo que a la larga marcó una revolución en el desarrollo de algunos deportistas y su rendimiento físico, haciendo de las competencias deportivas injustas esto llevó a las autoridades deportivas en la década de los setenta a controlar su uso y denominar a la testosterona y sus derivados como sustancias prohibidas.

Actualmente los esteroides son considerados ilegales en algunos países como los Estados Unidos y forman parte de la lista de sustancias prohibidas del Comité Olímpico Internacional y la Agencia Mundial Antidopaje.

la prohibición es solo para los deportes y debe ser guiado por un médico especializado en farmacología deportiva para evitar posibles complicaciones a corto, mediano o largo plazo ya que todo cuerpo es diferente y reacciona de manera distinta .

Deportólogo Harold Ivanovich+57 301 411 8804

11 MANERAS DE ASEGURAR LAS ARTICULACIONES SIN DOLOR Y DE POR VIDA.

11 MANERAS DE ASEGURAR LAS ARTICULACIONES SIN DOLOR Y DE POR VIDA.

El dolor articular puede reprimir fuertemente el progreso en el entrenamiento y la vida diaria. Siga estas indicaciones no como médico deportivo sino también por experiencia para levantar pesas sin dolor y sin riesgo de lesiones.

El entrenamiento de fuerza pesada no se inventó para mejorar las articulaciones. Tarde o temprano, nota alguna molestia en los hombros, rodillas, codos, lumbar o caderas. Muchos simplemente ignoran estos síntomas hasta que realmente duele. A menudo se convierte en el primer conocido de la familia : tendinitis, bursitis, artritis y sus familiares.

En lugar de sufrir dolor o rastrillar analgésicos de los estantes de las droguerías, aprenda 11 maneras de hacer que los entrenamientos sean más seguros y fáciles para sus articulaciones.

Incluso si nada le duele ahora, utiliza estas sugerencias. Algunos de ellos son útiles tanto en el gimnasio como para el día a día.

En sentido general es recomendable hacer estiramientos específicos ósea el músculo que va a trabajar, pero no necesita una hora de estiramientos es mejor estirar en diferentes direcciones antes, durante y después de cada ejercicio dedicarle 30 segundos a un minuto es más que suficiente.

1. Si le duele, está en mala posición o busque un ejercicio alternativo similar.

Cualquier médico deportivo le dirá que si el ejercicio va acompañado de dolor, es mejor no hacerlo o está haciendo mal la biomecánica del ejercicio. Pero esto no significa que tendrá que abandonar todos esos movimientos. Por ejemplo, las personas con hombros vulnerables a menudo encuentran problemas en las dominadas o en press de barra tras nuca. Los hombros están fijos en una posición, y esto deja poco espacio para maniobras que ayudarán a superar el dolor.

Los movimientos multiarticulares como los press de banca pueden exacerbar los problemas con las articulaciones del hombro. Intente aislar ejercicios, como aplanar los brazos o un cruce en un cable, y escuche las sensaciones. Los ejercicios ejercitan los músculos pectorales, pero la trayectoria cambia. Incluso puedes trabajar desde un ángulo diferente.

En realidad, hay muchas más opciones. "En lugar de un agarre directo en el press de banca, puede usar lo contrario". Otra gran opción son las pesas, porque dan libertad de movimiento. Cambie el ángulo en la articulación del hombro solo unos pocos grados, y el dolor se eliminará como si fuera a mano”.

"A lo anterior, podemos agregar los resultados de un estudio reciente que muestra que los ejercicios con mancuernas mejoran el reclutamiento muscular debido a la reducción de la estabilidad del proyectil". "Como tiene que equilibrar las pesas, menos peso da una activación muscular comparable a la barra".

2. Use movimientos suaves y controlados y evite sacudidas

En los ejercicios que permiten usar la inercia y ayudarse a sí mismo con otras partes del cuerpo, muchos aumentan de peso y trabajan en violación de todas las reglas de la tecnología. Y para las articulaciones, no hay nada peor que un peso excesivo multiplicado por una técnica de ejecución deficiente.

"Si se pone en cuclillas, agita las caderas para terminar de levantar los bíceps, o tira del proyectil en las barras, golpeas las articulaciones, los tendones y los ligamentos”, descargue la barra y comience a trabajar en la técnica con movimientos suaves y controlados.

3. Pruebe con peso libre en lugar de equipo de ejercicio

Los simuladores o máquinas tienen ventajas y desventajas. Para los principiantes, a quienes todavía les resulta difícil equilibrar una barra o mancuerna, el simulador les ayuda a realizar los ejercicios correctamente. Por otro lado, el simulador hace trabajar a lo largo de una trayectoria fija y no deja a las articulaciones mucha libertad de movimiento. Pruebe un movimiento similar con pesas, una barra o un cable.

4. Asegúrese de calentar

Hablar sobre un calentamiento es como molestar con recordatorios de que necesitas cepillarse los dientes. mi recomendación es que haga calentamientos específicos, no haga lo que muchos va entrenar pecho y se sube a la bicicleta el calentamiento general (elíptica, trotadora, caminadora, bicicleta) es de 5 a 10 minutos máximo especialmente para las personas mayores y 5 minutos para estiramiento dinámico y específico. El calentamiento no solo le permite levantar más peso, también hace que los músculos y el tejido conectivo sean más elásticos, lo que aumenta el rango de movimiento y mejora la flexibilidad.

"El calentamiento ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mejora el flujo sanguíneo muscular y la activación neuronal de todas las fibras musculares en el grupo objetivo”, aumenta la frecuencia cardíaca.

5. En lugar de conjuntos fallidos, aumente el tiempo bajo carga

"Si trabaja constantemente hasta el agotamiento, incluso con enfoques de resistencia ligera(funcionales), tendrá problemas en las articulaciones”, “no es malo Completar los enfoques antes del agotamiento es una buena idea, al menos para algunas sesiones de entrenamiento".

Los conjuntos al fallo conducen inevitablemente a errores en la biomecánica. Por sí solo, el peso de trabajo no tiene un efecto grave en las articulaciones hasta que rompa la biomecánica del movimiento. Como el ritmo de la hipertrofia muscular, por cierto. "Un experimento reciente mostró que la hipertrofia está más influenciada por el tiempo bajo ejercicio que por el peso elegido”, “Prefiero hacer de

3 a 12 que de 3 a 6 con un par de mancuernas, pero mantendré mis músculos bajo carga todo el tiempo usando movimientos suaves y controlados", esto sí considera que ya tiene problemas articulares.

6. Limite las técnicas de intensificación a segmentos cortos.

"Nos encanta entrenar hasta que salga el humo de las orejas, y los métodos de entrenamiento para intensificar el entrenamiento fueron inventados solo para esto".  Si trabaja constantemente por desgaste, tarde o temprano algo se romperá, algo típico del crossfit, por ejemplo, las articulaciones. La periodización del entrenamiento, que implica alternar la naturaleza de la carga, es quizás la mejor manera de evitar esto. "Todavía estresa los músculos, pero incluyes períodos de recuperación activa en el programa, durante los cuales el peso disminuye y ya no trabaja para fallar".

"Soy un gran admirador de la periodización ondulatoria",

"En lugar de dedicar semanas enteras a pesos livianos, hipertrofia o series súper pesadas, prefiero usar todo lo anterior en una semana".

7. pre fatigar el músculo para reducir el peso y no lesionar más la articulación.

En la mayoría de los casos, comience el entrenamiento con un movimiento compuesto básico, como sentadillas, press de banca, peso muerto o press de banca. Con fatiga preliminar antes de las sentadillas, realice un movimiento aislante, como extensiones de piernas; Esto lleva a una fatiga leve de los cuádriceps incluso antes de que comiencen las

sentadillas. Si las sentadillas fueran las primeras, necesitaría 200 o 240 kg para completar series en el rango de hipertrofia. Después de la fatiga preliminar, 140 o 160 kg son suficientes para que se quede dentro de 8-12 repeticiones. Y cuanto menos peso, menor es la carga en las articulaciones.

 "Me gusta el principio de fatiga preliminar, porque permite descargar ligeramente la barra en ejercicios básicos”, además, el orden inverso de los ejercicios les da a las articulaciones y músculos más tiempo para calentarse, porque en los movimientos de una sola articulación no se acerca a los pesos que coloca en los levantamientos fundamentales pesados. Si se cansa un poco de ejercicio "grande", no tiene que aumentar la carga y el desarrollo de los músculos se mantendrá en el nivel adecuado.

8. Trabajar técnicas que disminuyan la velocidad y eliminen la inercia

No todas las técnicas de entrenamiento intensivo requieren pesos o cargas de trabajo submáximos; Reducir la velocidad de las repeticiones es una manera fácil de aliviar el estrés en las articulaciones. "Cada vez que disminuye la velocidad, aumenta el estrés de los músculos y reduce el estrés de las articulaciones" los movimientos controlados exponen los músculos a más estrés, y este es un camino directo a la hipertrofia. Al mismo tiempo, eliminan el componente inercial, que a menudo causa lesiones. Finalmente, reducir la tasa de repetición generalmente significa menores pesos de trabajo ".

 

Una de las técnicas adecuadas para esto es hacer los ejercicios por el contrario, deteniéndose durante unos segundos no en la parte superior, sino en el punto inferior de la trayectoria. Esta técnica es especialmente útil para aumentar la fuerza en la fase inicial del movimiento.

9. Intente trabajara profundidad o doblar las articulaciones de forma incompleta.

El punto de vista generalmente aceptado es que deben realizarse movimientos de amplitud completa. Pero cuando se dobla o dobla completamente la articulación, lo que ocurre con mayor frecuencia en las prensas en el pecho y los tríceps, así como en los ejercicios para las piernas, la carga de los músculos va a las articulaciones.

"Toda la presión cae en una articulación separada, y los músculos se rompen", en la unión, obtiene el punto máximo de contacto entre las superficies de contacto. Esto es especialmente dañino si, por ejemplo, haces una prensa de piernas con 250 o 400 kg. Además, el tiempo bajo carga disminuye, lo que significa que tendrá que pagar con el crecimiento muscular ".

Si los dolores de rodilla le son familiares, tener cuidado en los últimos 10 grados de extensión. Maximizan la presión sobre las superficies articulares y pueden exacerbar los problemas con los meniscos o la rótula. Si hace extensiones de pierna, los primeros 10 grados también son peligrosos. "Mi consejo es mantener su porción promedio del rango de movimiento".

10. Tome AINE y medicamentos recetados con menos frecuencia.

Antes del entrenamiento, los culturistas a menudo recogen todos los antiinflamatorios y analgésicos de los estantes de las farmacias para aliviar el dolor en los tendones y las articulaciones. El primer inconveniente del tratamiento sintomático del dolor es que puede agravar accidentalmente la lesión, y lo descubrirá inmediatamente después de la acción del analgésico. El segundo inconveniente es que el uso constante de medicamentos se convierte en un duro golpe para el hígado. yo prefiero los suplementos y productos naturales para menguar los dolores o malestares articulares.

11. Incremente los pesos de trabajo gradualmente

La mayoría de los atletas que están interesados en el crecimiento muscular hacen ejercicio en el rango de 8-12 repeticiones. Pero esto no significa que de vez en cuando no quieran trabajar un poco por la fuerza. Como regla, tal deseo se manifiesta colgando otros 20-30 kg en la barra. Tal aumento brusco de la carga afecta no solo a los músculos, sino también al tejido conectivo.

  EN RESUMEN

"Si está considerando un cambio radical en su patrón de entrenamiento y espera una respuesta muscular, dele tiempo a su cuerpo para que se adapte, “aconseja” Si entrenó en 8-12 repeticiones, primero baje a 10, después de un tiempo, hasta 8, y solo luego hasta 6 repeticiones en el enfoque. Y cuando te acostumbras a los pesos pesados, puedes cambiar rápidamente entre los esquemas de 4RM y 10RM ". juegue con las cargas así como con las repeticiones, las cadencias de velocidad por ejemplo 2x2, o 2x3 o mi favorita 1x3, necesita poca carga y mucho esfuerzo; nunca descanse por qué le duele ya que el descanso alivia no cura busque la razón del dolor y corrija, si le duele mucho con ciertos movimiento o ángulos y por qué algo está desencajado o esa zona no tiene cartílago. busque un quiropráctico o en su defecto un ortopedista cómo última opción

Los tendones y los ligamentos crecen más lentamente que los músculos; al comienzo de la fase de fuerza o masa del ciclo de entrenamiento el tejido muscular "pueden convertirse en un eslabón débil y tener un alto riesgo de lesiones".

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Deportólogo

Harold Ivánovich

farmacología deportiva, rehabilitación articular, lumbalgia, artrosis.
nutrición y suplementación deportiva.

LOS ANABOLICOS Y ESTEROIDES PARA VOLUMEN , SECADO Y FUERZA más comunes

Se llega a un punto donde la nutrición dirigida a los objetivos así como la suplementación ya no son suficientes para lograr un volumen y marcación que deseamos entonces es cuando decidimos por la química.

ANABOLICOS Y ESTEROIDES PARA VOLUMEN.

Nota:

 todo medicamento del que aquí se habla siempre irá acompañado por otro medicamento; inyectarse un solo esteroide no sirve de mucho a no ser que sea para fuerza únicamente pero por lo demás nunca vera cambios significativos ni mantener esos cambios con un solo producto siempre deben haber dos.

Esteroides anabólicos DecaDurabolin

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Deca-Durabolin (otros nombres - Nandrolona, Retabolil) es el líder indudable entre los esteroides y los esteroides anabólicos de muchas maneras. Esto es de alta eficiencia y relativa seguridad. Además, no hay olvido de la baja actividad androgénica y de un ligero fenómeno de retroceso. da mejores resultados cuando se mezcla con esteroides orales y una testosterona de todas maneras la lista no estará completa si no se agrega al ciclo.

la falta de aromatización y baja toxicidad la convierten en las favoritas para los novatos y ciclos de supra dosis.

Este esteroide inyectable ayuda a crecer rápidamente la masa muscular. Los resultados a mediano y corto plazo son sorprendentes: en solo tres meses se logra ganar un trece a dieciocho kilogramos de puro músculo. 

Este medicamento es un excelente analgésico. Además, puede curar o mejorar problemas de articulaciones, lesiones óseas. Este esteroide es poco tóxico. Cuando se han logrado los resultados en un conjunto de masa muscular, este esteroide mantiene los resultados correctamente. Los efectos secundarios por exceso del medicamentos calambres abdominales y la retención de agua.

deca-durabolin ayuda a crecer rápidamente la masa muscular

Esteroides anabólicos Dianabol

Dianabol (otros nombres - Methandienone, Nianabol, Methandrostenolone, Naposim) - el esteroide más famoso y eficaz entre todas estas preparaciones orales. Durante aproximadamente medio siglo, no se han mantenido las posiciones de liderazgo en varias clasificaciones de las categorías de esteroides.

Con esta herramienta es posible lograr resultados sin precedentes en el aumento de la masa muscular. Lo mismo se aplica a los indicadores de potencia. Aunque hay un "pero", después de su consumo (4 a 5 semanas) de esta herramienta hay un retroceso impresionante. Además, Dianabol retiene agua, aromatiza y tiene efectos secundarios de acción androgénica, nada que no se pueda arreglar con los niveladores. Sin embargo, da fuerza y volumen cuando se mezcla con otros esteroides y anabolicos pero solo sirve únicamente para aumentar la fuerza y la potencia.

 Su toxicidad es bastante moderada, por cierto. Al elegir un ciclo de esteroides con este medicamento, la combinación con Deca y testosterona será óptima.

dianabol mucha fuerza

Esteroides anabólicos Turinabol

Este esteroide ocupa el tercer lugar entre las mejores preparaciones para aumentar la masa muscular. En términos de parámetros, es muy similar, Methandienone, pero aún más limpio. El fármaco no aromatiza, prácticamente no retiene el agua. Y el fenómeno del retroceso es pequeño. Por lo tanto, la calidad de la masa muscular es excelente.

Sin embargo, debido a la falta de aromatización el aumento de peso no es muy significativo y dependiendo de la combinación que se haga en el ciclo puede subir de 5 a 8 kg únicamente. Es por eso que esta droga está en el tercer lugar.

dura 16 horas en el organismo es un buen indicativo en comparación al dianabol y la oxandrolona que duran menos.

debido a que aromatiza casi nada no hay que preocuparse durante el ciclo, de las reacciones adversas estrogénicas, como la ginecomastia ni siquiera en dosis excesivas lo que si es un agente es tóxico para un órgano tan importante como el hígado. Por lo tanto, hay que mantener usando hasta el ultimo día protectores hepáticos.

turinabol tercer lugar entre las mejores preparaciones para aumentar la masa muscular

Esteroides anabólicos Sustanon 250

El componente de este esteroide es enantato de testosterona. Con la ayuda de este medicamento se logra sin miedo a equivocarme un impresionante en el crecimiento de la fuerza y la masa muscular. Debido a que Sustanón es un anabólico androgénico, osea que aromatiza y si aromatiza esto quiere decir que tiene propiedades negativas por ende tendrá efectos adversos y secundarios y sobre todo dependiendo con que otros medicamentos se acompañe en el ciclo.

Por lo tanto, el fármaco aromatiza fuertemente, retiene el agua e inhibe el sistema hormonal. Con dosis excesivas, incluso la "castración" química es posible. El fenómeno del retroceso es bastante fuerte.

no es recomendable este medicamento inyectado ya que el manejo de dosis es más difícil de manejar y mucho menos si es novato y nunca se ha inyectado esto déjelo a los profesionales y a un deportólogo.

Para una fuerza impresionante en el ciclo de los esteroides, es mejor usar Sustancia en combinación con otros esteroides anabólicos. Debido a la acción prolongada de la droga, puede hacer inyecciones una vez a la semana.

sustanon fuerza y la masa muscular.

Esteroides anabólicos Enantato y cipionato de testosterona

Es el mejor complemento para todo ciclo sea de vol o definición. Con la ayuda de este esteroide, podemos lograr resultados  en el reclutamiento de tejido muscular más rápido. Aunque se trata de un tema común, también hay efectos secundarios indeseables y un retroceso significativo después del ciclo.

Este esteroide anabólico se incluye en casi todos los ciclos. No es solo para ganar masa muscular, sino también para trabajar en el alivio. Se pueden lograr resultados impresionantes en la lucha contra la obesidad. Pero aquí, se necesita en la sequía que sea individual. Por lo tanto, el enantato y el cipionato son los más adecuados para ganar masa muscular, y el propionato es más apropiado como quemador de grasa.

La testosterona ocupa un lugar importante en cualquier ciclo de esteroides; No importa si es corta o larga, está combinación dependerá  del objetivo solo necesitas usarlo de diferentes maneras.

perdida de grasa fuerza potencia y volumen 

Anadrol esteroides anadrol

Anadrol es uno de los esteroides más potentes cuando se trata de aumentar la masa y la fuerza. Pocas drogas pueden compararse con esto. Aunque hay efectos secundarios pronunciados: desequilibrio hormonal, hipertrofia del músculo cardíaco, daño hepático pero es de no asustarse este medicamento bien manejado nos dará lo mejores resultados y a largo plazo.  solo sugiero que este esteroide sea guiado por un profesional. al final del ciclo la fuerza se pierde un 70 a 80% dependiendo de la genética pero los resultado de masa se quedan de 3 a 6 meses tiempo suficiente para el siguiente ciclo.

Con dosis excesivas, el fármaco puede conducir una hipertrofia miocárdica.

Anadrol, fuerza potencia

Esteroides anabólicos la trembolona

Este es el esteroide anabólico más fuerte, es cuatro veces más potente que el Deca-Durabolin para el crecimiento muscular. como todo enla vida lo bueno es rico y hace daño si no excedemos en la dosis la actividad androgénica se aumenta debido a que es muy potente a la hora de aumentar la masa muscular así como ya lo adivinaron aromatiza bastante.

Este medicamento es el mismo esteroide que aumenta el factor de crecimiento similar a la insulina. Como resultado, la sensibilidad del receptor. Lo mismo se aplica a la actividad anabólica. El ciclo con trembolona no debe exceder de 8 a 10 semanas.

Debe tener presente que con este medicamento la intensidad y el volumen de entrenamiento debe ser muy alto y exigente. Asegúrese de consultar a su deportólogo o endocrino de confianza para elegir la dosis correcta tanto por su contextura y peso así como sus objetivos.

trembolona perdida de grasa 

Equipoise esteroide anabólico

al igual que todos los anteriores es potente para el aumento de masa peor también aromatiza.a diferencia de los otros este medicamento mejora perfectamente el apetito y es un excelente estimulador de la síntesis de proteínas en los tejidos musculares haciendo que lo ganado dure más de los esperado incluso se quede por años. Retiene un poco el agua. es un esteroide inyectable no es tóxico para el hígado, mejora la composición de la sangre.

Los mejores esteroides para el secado.

• Anavar. Este es el esteroide anabólico más seguro. Anavar (oxandrolona) es una droga anabólica suave. Tiene una toxicidad bastante baja al igual que una aromatización muy baja.
• Este medicamento es un éxito como un quemador de grasa en un ciclo de secado.
  Además, es un excelente relleno en el curso para ganar masa muscular y aumentar la fuerza. Anavar es muy popular entre los culturistas,levantadores de pesas y sobre todo en los fitness. El esteroide de baja toxicidad casi no tiene efecto en la producción de testosterona endógena.
• Trembolona Este es un excelente quemador de grasa. Se utiliza no sólo en un ciclo para las masa, sino también para el secado. Este medicamento puede aumentar el nivel de factor de crecimiento similar a la insulina, por lo que se usa para quemar grasa.
• Masteron. Se toma esteroides anabólicos para lograr la sensación rocosa de los músculos. Existe un pronunciado efecto androgénico, y, por tanto, las reacciones adversas correspondientes. Gracias al ciclo con Masteron, es posible lograr la dureza muscular, se trata del efecto diurético.
• Winstrol. es el popular entre los populares Un esteroide tan solicitado entre los atletas que prácticamente algunos se lo inyectan solo o como mesoterapia ya es una obsesión por este medicamento que lo endiosan algunos.

como Winstrol (estanozol) se usa durante el secado y perdida de grasa. Es tóxico para el hígado, por lo que debe consultar a un médico acerca de las dosis durante el ciclo o en su defecto consumir protectores hepáticos como la silimarina durante las 10 u 8 semanas del ciclo un mínimo de 3 a 4 veces al día. 

en forma oral es menos efectiva (a no ser que consuma dosis altas) y más tóxica. Es mejor inyección de este medicamento así moleste en la aplicación de la misma. Con la ayuda de Winstrol puede aumentar significativamente la fuerza. Lo mismo se aplica a los trazados venosos pero principalmente perdida de grasa.

Esteroides anabólicos para la fuerza

Para esto, los mejores esteroides serán Anavar,oxandrolona y  Winstrol, Para aumentar la fuerza, si quiere masa  corporal deberá adicionar un esteroide y un anabólico al ciclo.

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