LA MIOSTATINA, LA PÉRDIDA DE MASA Y AUMENTO DE GRASA

Hoy en día estan naciendo niños con un gen que no permite que se produzca miostatina, al momento de nacer estos niños o niñas no tiene grasa corporal y por demás músculos como si el vientre hubiese sido un gimnasio donde se entrenó 9 meses para la dolorosa guerra con la vida; también al hacerle la valoración neonatal se descubre que tiene más fuerza que un recién nacido normal, inicialmente se pensó que las madres habían consumido algún tipo de medicamento que produjo esto pero no fue así.
estos niños y niñas se mantienen en reserva mas absoluta por laboratorios que buscan lo que esos niños tiene y convertirlos en un medicamento y al ser inyectado se convierta en un doping genético y permanente o al menos como mínimo dure mucho en el organismo.

MUY POCO DE MIOSTATINA Y MUCHO MÚSCULO 

La miostatina es una proteína que suprime el crecimiento muscular. Gracias a su desarrollo, el tamaño y la fuerza de nuestros músculos siempre se corresponden con la fuerza del esqueleto y también se corresponden con la capacidad de otros sistemas del cuerpo para proporcionar a estos mismos músculos los nutrientes necesarios, el oxígeno, etc. En pocas palabras: cuanto mejor sea la CONDICIÓN DE SALUD general, menos miostatina se produce en los músculos.

El segundo nombre para miostatina es Factor de diferenciación de crecimiento 8 (GDF-8). Este es un péptido sintetizado por el cuerpo humano que impide el crecimiento y desarrollo muscular. Se forma directamente en el tejido muscular y luego ingresa al torrente sanguíneo. Aquí, se une rápidamente a los receptores ACVR2B y comienza a luchar con los músculos que tienden a crecer.

¿Qué sucede cuando el nivel de esta proteína se desvía de la norma? 

Aquí hay una foto de una res  que ha reducido la producción de miostatina. Junto con la masa muscular varias veces mayor que los indicadores estándar, uno puede notar la ausencia casi completa de grasa corporal.
Los estudios realizados, demostraron que con una disminución en la producción de miostatina, el volumen de masa muscular seca osea sin una gota de grasa, aumenta dramáticamente. Al mismo tiempo, todo el aumento es precisamente en los músculos: ¡las grasas prácticamente no existe! ¿Es esto un sueño?

Menos miostatina - más músculo

Es gracias a los diferentes niveles de miostatina que un atleta recibe MUCHOS músculos de acuerdo con los esfuerzos realizados, y el otro, con la misma diligencia, tiene un resultado apenas notable .
La producción de miostatina en cada persona está determinada genéticamente, sin embargo, debido a varias razones, pueden ocurrir fluctuaciones en su nivel. La tarea de cada levantador de pesas es restringir la síntesis de miostatina y permitir que los músculos se desarrollen naturalmente.

Bloqueadores de miostatina.

Hasta la fecha, la farmacología deportiva NO ha inventado medicamentos efectivos que inhiban la producción de miostatina, y aquellos que funcionan, desafortunadamente, tienen muchos efectos secundarios .
Pero no todo es tan malo realmente. Algunas sustancias naturales, así como el cumplimiento de ciertas REGLAS disminuyen notablemente el nivel de miostatina:

- Eritrogen- es un medicamento de uso veterinario que se puede inyectar en  humanos en el abdomen (unos dos cms) cada tercer días este producto tiene aminoácidos y atp en grandes cantidades haciendo que la capacidad de entrenamiento sea aun mayor sin fatiga hasta tres horas e inhibe la producción de miostatina has por 6 horas. 

- Creatina - no solo es capaz de restaurar rápidamente la fuerza, sino que también inhibe la producción de miostatina. Alimentos que contienen creatina en grandes cantidades:
arenque
carne de cerdo
carne de res
o suplementos con mas de 5 gramos de creatina mezclados con taurina y L-arginina.

Para su propia producción de creatina, además de carne, el cuerpo también necesitará productos con un alto contenido de gelatina.

Glucosamina: es la principal responsable de la salud de las articulaciones, pero también puede reducir los niveles de miostatina. El agrandamiento muscular en este caso es probablemente el resultado del fortalecimiento de los tendones y el cartílago. La glucosamina se produce a partir de la proteína glutamina, y esto se obtiene en:

gallinas
carne de res
queso duro 
o suplementos con glucosamida mezclado con condroitina de màs de 1200mg.

- La insulina también es enemiga de la miostatina. Aumenta la insulina de esta manera
5-6 comidas individuales y regulares o en su defecto robarle la insulina a la abuela y administrarse 1 UI. cada tercer día o diaria si se es un fisicoculturista experto o pedirle a un deportólogo experto en farmacología deportiva que le haga el esquema del medicamento.
otra alternativa es comer un postre ligero, además de tener una relajación y buen genio (importante) evitar el estrés ya que esto produce cortisol y el cortisol hace que se produzca miostatina.

- Cargas de fuerza: por supuesto, reducen la miostatina en los músculos, pero si a veces incluye ejercicios de fuerza y ​​resistencia general en el programa, el resultado será MÁS notable. Además, las cargas aeróbicas deben ser moderadas, antes de la liberación de cortisol en la sangre (por ejemplo, una carrera en escaladora, eliptica o trotadora  fácil de 30 minutos no más). 

Enemigos de los grandes músculos.

En la mayoría de los casos, el nivel de miostatina puede aumentar:

liberación de cortisol: no permita el exceso de trabajo, no dé rienda suelta a las emociones negativas, así como a la agresión fuera de la sala de entrenamiento. 

Fumar: la nicotina nutre celosamente los rompe músculos, además que la nicotina está pegada a los alveolos y la absorción de oxigeno es menor así que los músculos no se oxigenan y tampoco habrá anabolismo protéico.

Los problemas de salud son la causa más común. Esto es especialmente cierto en el sistema musculoesquelético, así como en los sistemas cardiovascular y digestivo. Por ejemplo, con el debilitamiento de la actividad cardíaca, una persona en el menor tiempo posible pierde notablemente el volumen muscular.

Funciones de miostatina en fisiopatología.

Cuando ocurre un cáncer, el nivel de miostatina en la sangre aumenta bruscamente. Él comienza a devorar literalmente todos los músculos. Debido a esto, el paciente tiene un fuerte agotamiento, se vuelve muy débil.
Según las estadísticas, aproximadamente el 25% de los pacientes con cáncer mueren no por el cáncer en sí, sino por la atrofia muscular y los cambios relacionados en el funcionamiento del músculo cardíaco.
La sarcopenia, un cambio en el músculo esquelético debido al envejecimiento natural del cuerpo, también se asocia con una mayor síntesis de miostatina. Es por eso que las personas mayores a menudo se vuelven delgadas y débiles.
En patologías renales crónicas, se mejora la producción de glucocorticosteroides. Este es un gran estrés para todo el cuerpo. En paralelo, los músculos comienzan a atrofiarse. Al final resultó que, los cambios en el tejido muscular en esta situación también están asociados con un salto en la concentración de miostatina.

Hoy, los científicos tienen el objetivo de encontrar una manera de bloquear las señales de la miostatina. Pero no todo es tan simple como nos gustaría. El hecho es que la miostatina, que suprime la ganancia muscular, y la activina (ayuda a la producción de la hgh), que promueve el crecimiento muscular rápido, son antagonistas.

Está tan concebido por la Madre Naturaleza que se unen a los mismos receptores. Por lo tanto, actuar sobre los receptores no es una opción. Habiendo frenado la miostatina, enviaremos activina útil al infierno. Entonces, los músculos no podrán desarrollarse.

El problema también es que la miostatina no se encuentra en la sangre en forma libre y, por lo tanto, está protegida de manera confiable contra la descomposición.

¿Por qué todavía no se usan los bloqueadores de miostatina conocidos?

Todos ellos no están bien estudiados. Los resultados que se obtuvieron no se pueden llamar satisfactorios y convincentes. No permiten juzgar la efectividad y seguridad de los aditivos, todos los laboratorios que están involucrados en este tema no han descubierto de manera efectiva un medicamento que inhiba la miostatina y el cortisol que es otro de los problemas del músculo así que por el momento debemos conformarnos con suplementos o los anabólicos y esteroides que ayuden de una manera indirecta a evitar estas hormonas, mientras los laboratorios que tienen a los niños sin miostatina descubren como el organismo sopesa la falta de miostatina sin que el organismo sucumba en su propio problema.

Deportólogo
Harold Ivanovich

Métodos de bombeo masivo impactantes que quizás no conozcas

En el entorno de culturismo, hay una serie de técnicas diferentes comúnmente utilizadas por los profesionales. Es sobre ellos lo que se discutirá en este material.

El deseo de que los bíceps estallen con una manga o un cofre trazado hace que los atletas prueben todo lo que pueda desarrollar músculo y obtener un resultado visible. Pero todas estas tecnologías avanzadas conducen al hecho de que olvidamos lo principal: lo que realmente funciona. Los programas de entrenamiento en ejecución deben basarse en los resultados, que en este caso se expresan en la apariencia de una gran masa muscular.

Para desarrollar músculo y cambiar el físico,  recomiendo que haga un pare y dando la  vuelta a lo básico y le de la oportunidad a estos 5 métodos que se olvidaron después de los 80 cuando comenzó la era fitness en los 90 pero que pasaron hoy las pruebas de rendimiento.

1 // Realización de enfoques con ciertas pausas:

al desarrollar masa muscular hipertrofiada, la cantidad de entrenamiento es crucial. La estimulación muscular suficiente es una condición necesaria para su crecimiento y el logro de resultados visibles. Un cierto tiempo de descanso entre repeticiones comienza a funcionar si el atleta realiza varias repeticiones, coloca el peso en el soporte durante 15 segundos, lo retira y continúa trabajando. Y así, varias veces, varios enfoques.  ¿por qué este método funciona tan bien?: “Este tipo de entrenamiento es muy efectivo para el crecimiento muscular porque "permite cansar los músculos más rápido, lo que  da un poco más de lo que usualmente obtiene de un cierto número de repeticiones".

Para introducir este método de entrenamiento en su programa de entrenamiento, comience con un ejercicio al comienzo del complejo de entrenamiento, preferiblemente con un ejercicio poderoso, como sentadillas con una barra en los hombros, press de banca desde el pecho, etc. Después de un calentamiento completo, tome el peso, lo que le permite hacer 3-5 repeticiones. Toma un enfoque. Descansa durante 15-30 segundos, repite el enfoque. El objetivo es hacer 10 enfoques. Una vez que haya completado fácilmente las 10 series, debe aumentar su peso durante su próximo entrenamiento. ¡Este método de entrenamiento puede ser bastante complicado, introducirlo en el entrenamiento gradualmente, 1-2 ejercicios por semana, y el progreso no lo hará esperar!

2 // Principio biomecánico

Nuestro sistema muscular funciona como una combinación de palancas y bloques con los que se mueven partes del cuerpo durante el ejercicio. Hay ciertas posiciones y ejercicios que son más beneficiosos para los músculos. Por ejemplo, tirar de un bloque desde arriba con un agarre ancho es más difícil en comparación con la tracción ilógica, pero con un agarre estrecho, esto se debe a una posición diferente de los brazos y a las diferentes condiciones de trabajo de los músculos. Puede beneficiarse de esto comenzando con una posición en la que sea débil, luego pasando a la opción en la que es fuerte, y la fatiga preliminar de trabajar en una "posición débil" le permitirá usarla de una manera nueva.

Para comenzar a utilizar el principio biomecánico en su programa de entrenamiento, realice uno de los ejercicios que completen el entrenamiento, como los pull-ups. Tire de su agarre lo más que pueda. Tan pronto como no pueda hacer una sola repetición, vaya inmediatamente a la barra transversal, en la cual se sujeta el soporte con manijas paralelas ubicadas cerca, agárrelo con las palmas de las manos y continúe tirando hacia arriba, luego vaya a la barra transversal regular y tire tanto "detrás de la cabeza" tanto como puedas Debe hacer un mínimo de 2-3 pull-ups con cada agarre. El mismo método se aplica al press de banca y las sentadillas con una barra en los hombros. Comience con un enfoque al final del entrenamiento y aumente gradualmente a tres en el transcurso de varias semanas.

3 // Complejos de ejercicios

Puede usar superconjuntos en su programa actual, esto le permitirá apretar el entrenamiento, saturarlo y cansar a un determinado grupo muscular. Los complejos llevan este concepto al siguiente nivel. Realizando tres o cuatro ejercicios seguidos, cansará todos los músculos de un grupo muscular en particular, lo que conducirá a una estimulación loca del crecimiento muscular.

Antes de incluir el principio de los complejos en el entrenamiento, debe determinar en qué grupo muscular trabajará. Consideraremos el trabajo sobre los músculos pectorales como un ejemplo. Elija tres (si tiene un nivel promedio de preparación) o cuatro (en un nivel alto) ejercicios de acuerdo con el siguiente esquema:

Ejercicio de alta velocidad: 3-5 repeticiones (Ejemplo: flexiones con palmas)
Ejercicio de fuerza: 6-8 repeticiones (Ejemplo: press de banca con mancuernas)
Ejercicio aislado: 8-12 repeticiones (Ejemplo: doblar las manos usando una máquina de ejercicios en bloque)
Ejercicio con pesas de su propio cuerpo: haga todo lo que pueda (Ejemplo: flexiones con brazos estrechos)
Para cuando comience a hacer ejercicios con su propio peso corporal al final del complejo, sus músculos pectorales estarán muy cansados, porque El complejo incluye ejercicios de fuerza, masa, potencia. Con esta combinación, estimula todas las fibras musculares y crea un tremendo potencial para el crecimiento muscular. Cuando realice un ejercicio de velocidad, asegúrese de hacerlo de manera explosiva y rápida.
“Una alta velocidad de contracciones requiere la ejecución correcta de ejercicios, que ayudarán a que las fibras se enganchen en el llamado umbral de motilidad, activa las fibras musculares que se contraen rápidamente. Las fibras de este tipo tienen un enorme potencial de crecimiento en resistencia y volumen en comparación con sus contrapartes de corte lento ". - John-Eric Kawamoto

4 // Fase negativa

Hay tres fases distintas durante el ejercicio. El primero, durante el cual hay un acortamiento o contracción de los músculos, al levantar pesas (es decir, tensión muscular). Durante el segundo músculo (negativo) se alarga bajo la influencia de la carga de regresar a la posición inicial, una contracción relativa. La tercera fase es una pausa en la parte superior del ejercicio o una tensión isométrica entre las dos primeras fases. La segunda fase, la disminución negativa o lenta del peso, causa una gran cantidad de microfracturas en el músculo, lo que luego conlleva un brote de crecimiento. Para mayor claridad, te vuelves más fuerte cuando bajas el peso, funciona incluso mejor que cuando lo presionas, puedes trabajar con pesas más pesadas, bajándolas; tiende a cansar mejor los músculos.

Dado que el método de "fase negativa" es muy intensivo y requiere muchos días para recuperarse de un entrenamiento, es mejor comenzar a usarlo un poco, con uno o dos ejercicios del programa de entrenamiento. Con la ayuda de un asistente, establezca un peso que le permita realizar un máximo de cinco repeticiones (es mejor usar ejercicios que involucren a todo el cuerpo en el trabajo, por ejemplo, press de banca). Realice el ejercicio como de costumbre, pero baje el peso durante 5-6 segundos. Usa el asistente para empujar la barra hacia arriba. El objetivo es hacer 2-3 repeticiones.

5 // Tiempo de tensión

En una esquina del ring, un tipo que hizo 12 repeticiones sin tener en cuenta el tiempo, y luego se tomó un descanso de dos minutos para ver nuevos mensajes en su celular. En otro, un atleta diligente, observando el tiempo durante el cual completará el enfoque, y lo hizo en 30 segundos. ¿Quién tendrá más músculo? Probablemente el que estiró el enfoque durante 30 segundos. Kawamoto explica: “Muchos atletas se centran en enfoques y repeticiones, más que en el ritmo del ejercicio.

El tiempo de estrés (ritmo) es un componente importante necesario para construir carne en su esqueleto. La diferencia es que el mismo ejercicio se percibe como más difícil ". Lleva el ritmo de tus ejercicios al siguiente nivel:

El objetivo inicial es un enfoque en 25-30 segundos. Al realizar cada repetición durante aproximadamente 3-4 segundos, debe hacer 8-10 repeticiones por serie.

Un asistente con un cronómetro será útil, lo que lo obligará a mantener el ritmo durante el enfoque. Descansa durante 60-90 segundos, observa los esfuerzos de los demás, luego repite.


DEPORTÓLOGO
HAROLD IVANOVICH
SANTA MARTA COLOMBIA
301 411 8804