CORTISOL Y MIOSTATINA
¿Qué es el Cortisol?
Hormona de naturaleza
corticoide que segregan las glándulas suprarrenales.
¿Para qué sirve?
El cortisol sirve para ayudar
al organismo a controlar el estrés, reducir la inflamación, contribuir para un
buen funcionamiento del sistema inmune, ayudar en el metabolismo de las
proteínas, grasas y carbohidratos, y mantener los niveles de azúcar en la
sangre constantes, así como la presión arterial.
¿Cómo deportista que pasa si tengo el cortisol muy alto?
Pérdida de masa muscular;
Aumento de peso;
Aumento de probabilidad de sufrir de osteoporosis;
Dificultad en el aprendizaje;
Poco crecimiento;
Disminución de la testosterona;
Lapsus en la memoria;
Aumento de la sed y de la frecuencia urinaria;
Disminución de la libido;
Aumento del azúcar en la sangre;
Aumento de la presión arterial;
Menstruación irregular.
El cortisol alto también puede indicar una enfermedad llamada
Síndrome de Cushing, que genera síntomas como aumento rápido de peso con
acumulación de grasa en la región abdominal, caída del cabello y piel grasosa.
¿Cómo deportista
en que me afecta si tengo el cortisol muy bajo?
Cortisol Bajo
El cortisol bajo puede causar signos y síntomas como:
Depresión;
Fatiga severa;
Dificultad para concentrarse;
Debilidad muscular;
Reducción de la libido;
Cansancio;
Irritabilidad;
Pérdida del apetito;
Debilidad;
Disminución del azúcar en la sangre, por lo que puede surgir
un deseo repentino de comer dulces.
¿Cómo controlo
el cortisol para, evitar catabolismo nocturno, que se produzca en exceso durante
el sueño y mis músculos crezcan más y mejor y así perder grasa?
+Consumir omega 3 de 1000 mg como mínimo antes de acostarse;
+Tener un sueño profundo y reparador;
+Evitar el estrés;
+No a los alimentos procesados en la noche;
+Entrenar a gusto y no por una obsesión
+Ejercitarse mínimo 3 veces a la semana todos los músculos
del cuerpo por 20 minutos como mínimo;
+Consumir complejo B en especial la B12
¿Qué es la MIOSTATINA?
Esta historia continuará
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Deportólogo
Harold Ivánovich
farmacología deportiva, rehabilitación articular, lumbalgia, artrosis.
nutrición y suplementación deportiva.
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